朝は動き出しに、夜は眠る前に。ストレッチの使い分け【よしもと整体院】 | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】肩こり・腰痛・疲労感を根本改善

「ストレッチは朝と夜のどちらにするのがおすすめですか？」


結論をさきに言うと
目的に合わせてストレッチするのが最適です。


朝ストレッチの効果

寝起きはカラダが固まっているので
そのままの状態で動き出すと
関節や腰を痛める可能性があります。

特にギックリ腰は朝に起きやすく、
ストレッチで固まったカラダを伸ばすことは
予防にもつながります。

また、朝にカラダを動かすことは
代謝機能を高めることにもなるので、
その日１日を活動的に過ごすことができますよ。


夜ストレッチの効果

お仕事終わりで緊張状態が続いていると
睡眠の質を低下させることになります。

そのとき、寝る３０分前ぐらいに
じわっとゆっくり伸ばすストレッチを行うと
緊張状態からリラックスモードに
カラダを切り替えることができます。

すると、ぐっすり眠りやすくなり
疲労がしっかり抜けますし
１日を快適に過ごしやすくなります。


まとめると、
朝にカラダが固まっていると感じるときは
朝にストレッチするのがオススメ。

仕事モードが続いているときは
リラックスさせるために
夜にストレッチするのがオススメです。

あなたのライフスタイルに合わせて
使い分けてみてください。



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