スクワット5回から始める運動習慣｜塚口・よしもと整体院

2026/06/15

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まずは5回だけ！それが習慣への第一歩

どうもこんにちは！
院長の吉本です。

これから何か運動を始めようと考えているとき、まずは自宅でスクワット５回からやってみましょう。

取り組み方は超シンプル。

毎日手が空いたときに、スクワットを５回やるだけ。

それ以上はやらない。

で、疲れている日は休む。

たったこれだけでいい。

このトレーニングのメリットは、どれだけ運動が苦手だったり、今までカラダを動かしてこなかった人でも取り組めるところ。

むしろ、これぐらいから始めていかないと続かない。

僕はこれまでトレーニングに励む人をみてきたけど、続かない人にはある共通点がある。

それは、自分の肉体レベルに合っていないトレーニングから始めてしまうこと。

動画だと、「１週間で変わる」とか「これをやれば痩せる」とかのトレーニングをやってしまいがち。

だけど、そういうトレーニングは結構きつい。

初めは大丈夫でも、継続するとしんどくなってやめてしまい、その後はやる気が出なくなってしまう。

だから、スクワット５回という誰でもできるレベルから始めていくのが、運動習慣を身につけるコツなんです。

初めは５回から、慣れてきたら６回７回と、１回１回増やしていく。

簡単だからと、いきなり高回数でやってはいけない。

階段を一段一段昇っていくように、取り組んでいく。

すると、１ヶ月２か月後には運動するのに慣れてきているはず。

そうなってから、他のメニューも取り組んでいくといいんです。

運動習慣を身につけて、快適な生活を送れるように、一緒に頑張っていきましょうね。

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https://note.com/yoshimoto_seitai