寝つけない夜に試してほしい呼吸法【よしもと整体院・南塚口】 | 運動関連・お得な情報・スタッフブログ | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】肩こり・腰痛・疲労感を根本改善

布団に入ったのに、眠れない夜が続いていませんか？
そんなあなたに、ゆったり呼吸でスッと眠りにつける方法をお届けします。

どうもこんばんは！

よしもと整体院の吉本です！

今日は「ぐっすり眠るための呼吸法」を、あなたにお伝えします。

布団に入ったのに、なかなか眠れない…。

そんな経験はありませんか？

気づけば時間だけが過ぎていき、やっと眠れた頃にはもう朝が近い。

睡眠時間が少なくなると、次の日がとてもつらく感じますよね。

そんなときに試してほしいのが、呼吸を整えてスッと眠りやすくする方法です。

やり方はとてもシンプル。

「４秒かけて息を吸い、６秒かけて息を吐く」

これだけです。

ポイントは、息を吸うときは鼻から、吐くときは鼻でも口でも大丈夫。

そして一番大事なのは、吐くほうに意識を向けることです。

ゆったりと息を吐くことで、呼吸が深まり、自律神経がリラックスモードへと切り替わります。

すると、カラダにたくさんの酸素が取り込まれ、疲れが取れやすくなるのです。

布団に入ったらスマホは脇に置いて、目を閉じ、呼吸だけに意識を向けてみてください。

「吸って…吐いて…」をゆったり繰り返すだけで、気持ちも落ち着き、自然と眠りに入れる方が多いですよ。

もし眠れない夜が続くときは、この呼吸法を思い出してみてください。

実はこの呼吸法、眠る前だけでなく、仕事中など集中したいときにもおすすめです。

呼吸は無意識にしているものだからこそ、ついおろそかになりがちです。

けれど、意識して整えることで、カラダの調子も心の調子も変わっていきます。

眠れない夜も、次の日の仕事も、少しでも楽になりますように。

今夜、あなたも呼吸を整えて、ぐっすり眠ってみませんか？

▼今すぐネット予約する

よしもと整体院（尼崎市南塚口町） | エキテン