〇〇秒では良くならない!?セルフケアの効果を得る方法とは【よしもと整体院】

query_builder 2023/11/17
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短時間のセルフケアは効果がない!?自分で自分をスッキリさせるのに必要なこととは



セルフケアの動画を検索すると、よく「1日30秒で肩スッキリ」とか「10秒やるだけでお店に行くより効果的」などがでてきますよね。


あなたも肩こりや首こりでしんどいときは、試したことがあるのではないでしょうか。



しかし、長年人の施術に携わってきた私から言わせていただくと、短時間のセルフケアはほぼ意味がありません。


わかりやすくいうと『焼け石に水』みたいなものです。



その理由は、自分で自分をケアする際には必ず力が入るため、体がリラックス状態にならないので短時間ではケアで得られる効果が減少するからです。


つまり、数十秒程度のセルフケアでは、やった瞬間にスッキリするだけで、つらい症状を改善するまでには至らないということがいえます。



じゃあセルフケアは意味がないのか、といわれればそうではありません。


あくまで問題なのは、セルフケアを行う時間が『短すぎる』という点です。


セルフストレッチやセルフマッサージは、しっかり時間をかけて行えば、高い効果を得ることは充分可能です。



では、どれぐらい時間をかければいいのかというと、1部位につき『2~3分』ぐらいはセルフケアに時間をかけましょう。


肩こりを例にあげると、肩へのマッサージを両肩で約5~6分、胸や背中のストレッチを約8~10分、肩のまわりの運動を約5~6分行うといいですね。(合計で約20分前後)


これを疲れた時や、場合によっては毎日取り組めば、セルフケアでも肩こりを改善することができます。



「セルフケアにこんなに時間をかけられない」「毎日セルフケアをする余裕がない」というときは、よしもと整体院で施術を受けましょう。


プロに体をケアしてもらうことは、自分で体をケアするより数倍も効果が高いです。


お金をかけずに毎日時間をかけて自分でケアをするか、お金をかけてプロに体をしっかりケアしてもらうか、あなたはどちらを選びますか?



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