7年間自重トレーニングに取り組んで感じたこと|よしもと整体院

query_builder 2023/07/22
運動関連・お得な情報・スタッフブログ
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ご覧いただきましてありがとうございます。尼崎市南塚口にある、よしもと整体院の吉本です。

今回は、私が7年間自重トレーニングをしてきて感じたことについて語っていきたいと思います。



自重トレーニングで得たこと5選


①体が動かしやすくなった

私が自重トレーニングに取り組んで最初に感じたのは「体の動きが軽くなった」ということです。


ジムで鍛えていた時は、筋肉が大きくなって体重が増えると動きが鈍くなっていたのですが、自重トレーニングだと筋肉が増えて体重が増加しても、体が重く感じるどころか、むしろ動かしたときに軽さを感じ、すごい楽に動けるようになった自覚があります。



②姿勢が良くなった

自重トレーニングをしていくうちに、自然と後ろから引っ張られるような感覚が生まれ、シャキッとしたきれいな姿勢が自然とできるようになりました。


疲れて姿勢が悪くなっても、「今姿勢が悪くなっている」というのが感覚ですぐわかるようにもなりました。



③力が入りやすくなった

自重トレーニングに取り組む前は、施術で力を加えたときに伝わりきらない感覚があったのですが、トレーニングに取り組み出してからは、しっかり力が伝わっていると感じています。


そのおかげか、1日に多くの人を施術しても疲れることがなくなり、長時間の施術で最初から最後まで同じ力で施術することができます。



④腰痛になるのが激減した

以前私は腰痛持ちだったのですが、自重トレーニングに取り組み出してから、痛くなることはかなり少なくなりました。


腰回りが安定している実感がありますし、痛くなったとしても少し休めばすぐ回復します。



⑤体調が安定している

元々風邪をひいたりしないですが、自重トレーニングを始めてからは、より体調が維持されている感じがします。


疲労もたまりにくいですし、たまっても1日休めば回復できるようになりました。



以上が、私が自重トレーニングで得たものになります。


効果には個人差がありますが、日常生活の質を高めるという点については、スポーツジムのマシンやウエイトを使ったトレーニングより、自重トレーニングのほうが効果的だと感じます。


自重トレーニングは今日から始められますし、軽い負荷から取り組めますので、運動経験者もそうでない方も、ぜひやってみてください!



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