嫌なやつに「脳と時間」を奪われない思考法【よしもと整体院】 | 慢性疲労・むくみ冷え・ストレス | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】肩こり・腰痛・疲労感を根本改善

どうもこんにちは！

よしもと整体院の院長吉本です。

日常生活を送っていると、イラっとすることってありますよね。特に職場や役所の窓口なんかで、「対応が悪い」とか「態度や言い方が腹立つ」と感じること、きっと誰でも経験があると思います。

そんなとき、SNSに愚痴を書き込んだり、友だちに悪口を話したりして憂さ晴らしをしたくなる気持ち、すごくわかります。

でも、ちょっと待ってください！

それって実は、自分自身にとってリスクがある行動なんですよね。下手をすると、それが原因でトラブルになることも…。

かといって、「ただ我慢するだけ」というのも難しいもの。余計にイライラが募って、ストレスが溜まる一方ですよね。

そんなとき、私が実践しているシンプルな思考法があります。

それが…

”嫌なやつに時間と脳を使わせてはいけない”

と頭の中でつぶやくこと！

このひと言、かなり効きます！

実際にこれを意識するようになってから、ストレスがグッと減りました。どういうことか、少し詳しく説明しますね。

イラつきに「脳と時間を奪われる」とは？

例えば、イラっとした出来事をSNSに書き込んだり、誰かに愚痴を話したりすること。これって、その嫌な人や出来事について頭の中で考え続けている、ということですよね。

つまり、嫌な人のことで自分の「脳」を使ってしまっている状態なんです。さらに、人に愚痴を聞いてもらう時間や、SNSに投稿する時間も、全部自分の大切な「時間」をその嫌な人のために使ってしまっているということ。

考えてみると、これってなんだか損した気分になりませんか？ 嫌な人のために、自分の大切な脳と時間を使うなんて、もったいない！

思考を切り替える方法

私が実践しているのは、イラっとした瞬間にこう自分に言い聞かせることです。

「あかん！今、脳と時間が奪われとる！」

こう意識するだけで、「イラつき」に囚われていた気持ちが少し冷静になるんです。そのあとは、自分のためになることや楽しいことに意識を向けます。

例えば、好きな音楽を聴いたり、ちょっとしたストレッチをしたり、何か勉強をしてみたり。特におすすめなのが、短時間のリフレッシュになる行動をすることで、深呼吸でもいいし、体を軽くほぐすだけでも気持ちがスッキリしますよ！

毎日のストレスを減らすコツ

もちろん、最初は難しいかもしれません。でも、少しずつ意識していくことで、この思考法は身につきます。

今では私も、日常生活でちょっとムカつくことがあっても、「脳と時間を奪われない」と意識することで、スッと気持ちを切り替えられるようになりました。

特に、どうしても嫌な人と一緒に過ごさなければならない場面では、この方法がとても役立ちますよ。もし、腹が立つことやイラっとする出来事があったときは、ぜひこの「脳と時間を奪われない」思考法を試してみてくださいね。

少しでも、皆さんの心のストレスが軽くなるきっかけになれば嬉しいです！

それではまた！

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