「ミネラル」が不足すると足がつりやすくなる|よしもと整体院

query_builder 2023/07/25
腰痛・骨盤の歪み・膝の痛み
脚

ご覧いただきましてありがとうございます。尼崎市南塚口にある、よしもと整体院の吉本です。

今回は、ミネラルが不足するとなぜ足がつりやすくなるのか、ということを書いていきます。



夏場こそミネラル補給が重要です


あなたは最近、夜寝ているときや朝起きるときにふくらはぎが「こむら返り」を起こすことはありませんか?


こむら返りが起きるとめちゃめちゃ激痛ですから、頻繁に起きるのであれば予防したいですよね。



こむら返りが起きる原因としては、立ちっぱなしやスポーツによる筋肉疲労、寝る前の水分不足、運動不足やエアコンの効いた部屋にいることによる冷えなどが挙げられます。


しかし、あまり注目されないのですが「ミネラル不足」もこむら返りに大きく関係してきます。


ミネラルとはナトリウムやカルシウム、鉄や亜鉛といった栄養素になります。


その中でもこむら返りに影響してくるのは「マグネシウム」です。


マグネシウムは、神経の正常な機能や筋肉の収縮に必要な栄養素であり、不足すると筋肉がけいれんを起こしやすくなるため、こむら返りの発生率が高くなります。


マグネシウムは豆類・野菜類・魚介類に含まれており、特に木綿豆腐がおすすめで、アーモンドやバナナからも摂取することができます。



夏場は汗をかきやすいため、水分が多く排出されるときにミネラルも一緒に体外へ出ていってしまいます。


水分の摂取は意識しやすいですが、ミネラルまで意識できている人は少ないので、こむら返りが起きるときは、食事に気を配ってみましょう!



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