首こりでつらい方へ!施術のプロが原因と対策教えます【よしもと整体院】

query_builder 2023/11/27
首痛・頭痛・目の疲れ
肩こり (3)

首こりの原因と楽にするための対策!


パソコン作業や毎日のスマホのせいで、現代社会は首がこり固まりやすいといえます。


あなたも首こりになったことがあると思いますが、こりを感じたとき、つい首を揉んだり押したり、湿布を貼ったりしちゃいますよね。


しかし、いくら首をほぐしてもスッキリしなかったり、かえって首が痛くなったり、腕が疲れて他の部分もしんどくなったり、首こりがとれなくて悩まされた経験はありませんか?


実は、首こりは首にアプローチするだけでは、改善することはありません。


むしろ、首以外の首こりの原因となる部位へアプローチしないと、首こりが楽になることはないでしょう。


そこで、首こりが何が原因で生じるのか、どうすれば首こりがスッキリできるのかご紹介していきます。



①目の疲れ

首こりがおきる原因として多いのが、スマホ・パソコン・車の運転からくる『目の疲れ』です。


目が疲れると、目の周りやおでこの筋肉が固く緊張するのですが、眼球運動と関連している後頭部の『後頭下筋』という筋肉もガチガチになります。


この筋肉は首とつながっているため、後頭下筋が緊張すると、その緊張が首まで伝わるため、目が疲れると首こりが生じてしまいます。


対策としては、ホットアイマスクや眉毛・おでこをマッサージをするなど、目のケアをすることです。


後頭下筋へのマッサージは自力でするのは難しいので、テニスボールなどの少し硬めのボールを、後頭部に押し当ててほぐすといいですよ。



②喰いしばり

首の筋肉というのは、耳の後ろを通ってあごの筋肉とつながってきます。


そのため、寝ているときや日常生活の中で喰いしばりがあると、首がこり固まってきます。


対策としては、自身であごの筋肉を指の関節部部分を使い、こまめにマッサージするのがオススメです。


また、喰いしばりは『ストレス』からも発生するため、あごのガチガチ感がとれないときは、ストレスケアにも取り組みましょう。



③胸の筋肉の縮こまり

首というのは、立っているときや座っているときに正しい姿勢でいれれば、首こりになることは滅多にありません。


つまり、『猫背』や『巻き肩』といった悪い姿勢のままで生活を送っていると、首のアライメント(配列)が崩れて疲労がたまり、首こりになってしまいます。


この悪い姿勢は、『大胸筋』『小胸筋』といった胸の筋肉が縮こまることで生じます。


そのため対策としては、胸を開くようにストレッチして筋肉を伸ばすことが有効です。



まとめると、首こりは首だけをケアするのではなく、首こりの原因となる『目の疲れ』『喰いしばり』『悪い姿勢』を改善する必要があります。


目の疲れがスッキリしない、喰いしばりの疲れがとれない、姿勢が良くならない、そんなときは当院までご相談くださいね。



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