つらい肩こりに効く１分ストレッチ｜塚口・よしもと整体院

2026/06/16

肩こり・肩関節の痛み・猫背

背中を動かすと肩こりが楽になる話

どうもこんにちは！
院長の吉本です。

肩こり首こりでしんどくなるなら、背泳ぎの動きをするのがおすすめです。

やり方は簡単。

立った状態で、背泳ぎをするように、腕を大きく後ろに回すだけ。

肩こり首こりのとき、１分程やってみてください。

背泳ぎの動きの効果は、背中の筋肉に刺激が入り、肩甲骨を動かすことにある。

普段の生活では、背中側の筋肉を動かすことってかなり少ない。

そのため、筋肉のバランスが崩れ、血行不良を起こし、肩こり首こりに。

自分で改善するには、背中を動かすのが一番効率的。

だからこそ、背中がまんべんなく動く背泳ぎの動きは、肩こり首こり解消にうってつけ。

朝食を食べる前、仕事を始める前、自宅に帰ってきてからなど、すき間時間にぜひやってみてください。

それでも肩こり首こりでしんどいなら、背中以外に原因が潜んでいます。

その場合は僕が対処しますので、気軽にご相談してくださいね。