「脇腹」をほぐせば肩の可動域アップ｜よしもと整体院 | 肩こり・肩関節の痛み・猫背 | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】肩こり・腰痛・疲労感を根本改善

ご覧いただきましてありがとうございます。尼崎市南塚口にある、よしもと整体院の吉本です。

今回は、日常生活からスポーツまで重要な「肩の可動域」を高める方法について書いていきます。

脇腹の筋肉を緩めるだけで肩の動きが軽快に！

肩の動きが悪くなったり、もっとスムーズに動かしたいと感じたとき、多くの人はもちろん、施術所も肩ばかりにアプローチします。

間違ってはいませんが、それでは効果が不十分だといえます。

ではどうすればいいのか。

それは、マッサージやストレッチで「脇腹」にアプローチをかけることです。

脇腹の筋肉（前鋸筋や大円筋）が緊張していると肩関節を下へ引っ張ってしまい、腕の動きを制限してしまいます。

そのため、脇腹の筋肉をマッサージやストレッチで緩めてあげると、肩まわりの緊張がほぐれて関節の可動域が広がります。

すると、日常生活での動作が快適になったり、スポーツパフォーマンスの向上につながってきます。

脇腹が緊張する理由としては「腕の使い過ぎ」が挙げられ、パソコン作業・長時間のスマホ・自転車や車の運転・細かい手作業が考えられます。

これらは肩や首に不調をきたしやすいため、脇腹の緊張が見逃されやすいです。

そのため、多くの人は肩の動きに脇腹が関わっているとは思わず、知識不足の施術所では脇腹へアプローチしなかったりします。

肩の動きを快適にするには脇腹を整えることが重要なので、日常生活を快適にしたいとき、スポーツの競技力を高めたいときは、しっかり脇腹にもアプローチできる当院へお越しください。

来院する余裕がない時は、バンザイして体を横に倒すと脇腹をストレッチできますので、毎日取り組んでみてください。

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