毎日元気!施術のプロが実践している体調管理法|塚口・よしもと整体院

query_builder 2023/09/29
運動関連・お得な情報・スタッフブログ
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良い体調でいることが、仕事と私生活を充実させる!


私は人の健康に気をつける職業上、自身の健康についてもかなり気をつかっています。


そのため、さまざまな分野の書籍から知識を取り入れて実践し、体調を崩さないように努めています。


そのおかげか、ここ10年以上は寝込むような体調不良を起こしてはいません。


そこで今回、私が実践している体調管理法をご紹介していきます。


「もっと元気に毎日を過ごしたい!」とお考えの方は、ぜひ参考にしてみてください。



体調管理法その1:朝シャワー

寝起きにシャワーを浴びることで、交感神経に刺激を入れて体を目覚めさせます。


体調管理法その2:仮眠をとる

昼食後に余裕があれば、20分ほど仮眠をとることで体と脳の疲労を回復させています。


体調管理法その3:毎日筋トレ

1日1種目(腕立て、スクワットなど)のトレーニングを行います。7~8分で終わるため、次の日に疲れを残しにくいです。


体調管理法その4:毎日歩く

店舗までは歩いて移動しています(片道約12分)。休日の際は60分程ウォーキングしています。


体調管理法その5:サウナに行く

月に数回、サウナで汗をかいて血流を促し、老廃物の排出させます。ストレス発散もできます。


意識して取り組んでいるのは以上になります。



他にも食事や睡眠などで、一般的に健康にいいとされていることには気をつかっています。


体調管理は『習慣化』させると楽にできますので、毎日を元気に過ごしたいなら、ちょっとずつ始めていきましょう!



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