毎日元気！施術のプロが実践している体調管理法｜塚口・よしもと整体院 | 運動関連・お得な情報・スタッフブログ | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】肩こり・腰痛・疲労感を根本改善

良い体調でいることが、仕事と私生活を充実させる！

私は人の健康に気をつける職業上、自身の健康についてもかなり気をつかっています。

そのため、さまざまな分野の書籍から知識を取り入れて実践し、体調を崩さないように努めています。

そのおかげか、ここ１０年以上は寝込むような体調不良を起こしてはいません。

そこで今回、私が実践している体調管理法をご紹介していきます。

「もっと元気に毎日を過ごしたい！」とお考えの方は、ぜひ参考にしてみてください。

体調管理法その１：朝シャワー

寝起きにシャワーを浴びることで、交感神経に刺激を入れて体を目覚めさせます。

体調管理法その２：仮眠をとる

昼食後に余裕があれば、２０分ほど仮眠をとることで体と脳の疲労を回復させています。

体調管理法その３：毎日筋トレ

１日１種目（腕立て、スクワットなど）のトレーニングを行います。７～８分で終わるため、次の日に疲れを残しにくいです。

体調管理法その４：毎日歩く

店舗までは歩いて移動しています（片道約１２分）。休日の際は６０分程ウォーキングしています。

体調管理法その５：サウナに行く

月に数回、サウナで汗をかいて血流を促し、老廃物の排出させます。ストレス発散もできます。

意識して取り組んでいるのは以上になります。

他にも食事や睡眠などで、一般的に健康にいいとされていることには気をつかっています。

体調管理は『習慣化』させると楽にできますので、毎日を元気に過ごしたいなら、ちょっとずつ始めていきましょう！

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