現代社会では体の定期的なメンテナンスが必要不可欠｜よしもと整体院 | 運動関連・お得な情報・スタッフブログ | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】肩こり・腰痛・疲労感を根本改善

健康的な生活には努力が必要！

肩こりや腰痛にならず、疲労感もなく、毎日元気で快適！

このような状態になることは、今の現代社会ではほぼ不可能です。

健康的な生活を送るには、『適切な運動習慣』『バランスの良い食事』『十分な睡眠』が必要です。

しかし今の時代、仕事や子育てが忙しいと運動する余裕がなかったり、３食キッチリ食事することも難しいですよね。

さらに、ストレスによる影響で眠りの質が悪くなり、睡眠時間が少なくなって常に疲労感が体に残ってしまうことも…。

これらを改善するには、週１５０分以上のやや疲れる程度の運動、糖質・脂質・タンパク質のバランスがとれた食事、７時間睡眠に取り組まなければいけませんが、現状ムリだと思います。

体をメンテナンスする効果とは

運動・食事・睡眠の努力を怠ると、体に何かしらの不調があらわれてきます。

このとき多くの人は「少し調子が悪いだけだしまだ大丈夫。」と楽観視しているのですが、不調の状態を放置していると、病気やヘルニアなどの疾患になるリスクが高まります。

とはいっても、「運動・食事・睡眠に気をつけましょうね。」と言われても、人の習慣というのはそんなにすぐ変えられないので、結局『現状維持』を選んでしまいます。

だからこそ、定期的な体のメンテナンスが必要なのです。

運動・食事・睡眠を改善する努力が難しいのなら、外部からの刺激によって体を変えるしかありません。

整体を受けることで、姿勢を改善して痛みやコリを楽にしたり、血流を良くして疲労やむくみを解消したり、全身をほぐしてストレスを発散させることができます。

つまり、自力で健康になる努力をするのが難しいなら、不調になったときやなる前に、整体を受けて体をメンテナンスしましょう。

こまめに体をメンテナンスすれば、「肩や腰が痛くてつらい…。」「疲れがとれなくてしんどい…。」といった状態を回避することができますよ。

少しでもいいから習慣を変えよう！

とはいっても、運動・食事・睡眠を改善する努力をやらないままだと、整体でのメンテナンスじゃ対処できない状態まで体を悪くする可能性があります。

なので、できる範囲でかまいませんので、不調にならない努力をご自身でも取り組んでみてください。

運動だったら１日５分から始めてみたり、食事だったら炭水化物を減らしたり、睡眠だったら夜スマホを触る時間を少なくしりしましょう。

ほんの少しのことでも体に良い影響が出てきますので、ちょっとずつ生活習慣を見直して、それに定期的な体のメンテナンスを加えて、調子の良い状態を長く保てるように取り組んでみてくださいね。

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