疲れがとれない休日の悪習慣トップ３｜塚口・整体・よしもと整体院 | 慢性疲労・むくみ冷え・ストレス | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】肩こり・腰痛・疲労感を根本改善

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尼崎市南塚口町にある、よしもと整体院の吉本です。

今回は、せっかくの休みなのにこれをやってしまうと疲れがとれなくなる、休日の悪習慣トップ３をご紹介していきます。

自分ではリフレッシュしているつもりでも、身体の構造的にはリフレッシュできていないことがありますので、ぜひご参考にしてみてください。

ではいってみましょう！

疲れがとれない休日の悪習慣：第３位

いつもより起きる時間が遅い

休みの日に疲れをとるために、ついいつもより遅い時間まで寝ていることはありませんか？

仕事のときは７時に起きるのに、疲れていると８時９時まで寝てしまいますよね。

いつもより長い時間睡眠がとれていいように思われますが、実は身体によくありません。

毎日の習慣を崩してしまうと、体内のリズムが乱れてしまいかえって疲れがたまりやすくなってしまいます。

睡眠を多くとりたいなら、休日に長く寝るより毎日７時間睡眠をとるように生活習慣を見直しましょう。

疲れがとれない休日の悪習慣：第２位

スマホをずっといじっている

せっかくの休みの日に、スマホをずっといじるのはやめましょう！

スマホを触っていると、意図せず他人のSNSや悪いニュースがみに飛び込んできます。

そうなると、気づかないうちにストレスがたまっていき、リラックスするつもりが心にモヤモヤが生まれてしまいます。

さらに、スマホの長時間使用は、目の疲労・手の疲労を生じさせて肩こり・首こり・頭痛を引き起こしてしまいます。

休日についスマホをいじってしまいがちですが、本当に身体を休めたいなら、スマホを触る時間は極力減らしましょう！

疲れがとれない休日の悪習慣：第１位

自宅で１日中ダラダラ過ごす

これをしてしまうと、間違いなく疲れがとれません！

休日を丸１日自宅で過ごしてしまうと、日光を浴びないことによるセロトニン不足、身体を動かさないことによる血行不良によって、かえって身体がしんどくなってしまいます。

セロトニンは幸福ホルモンなので、不足するとメンタルと睡眠に悪影響があらわれてしまいます。

血行不良になると体内の毒素が排出されにくくなり、全身がむくんでしまい身体が重だるくなってしまいます。

つまり、自宅で１日中ダラダラ過ごすことは、疲労を回復させるどころか、疲労がたまりやすいカラダづくりをしてしまう結果を生み出してしまいます。

★休日にオススメの疲労解消法

では、日頃の疲れをとるためには休日に何をすればいいのか、いくつかご紹介します。

ひとつめは『サウナ』です。

サウナによる発汗作用は体内の老廃物を排出し、血行が促進されることで身体に栄養が行き渡り、疲労回復を促すことができます。

また、サウナは科学的にメンタルに良いこともわかっており、精神的に疲労感を解消させるときにもおすすめです。

ふたつめは『ウォーキング』です。

軽い有酸素運動をすることで全身の血流が良くなり、外出することでセロトニン分泌も促され、身体と心をリフレッシュさせることができます。

リラクゼーション効果を高めたいなら、森林浴がおすすめです。

自然の多い所を歩くことは街中を歩くより、疲労回復をめちゃめちゃ高めてくれます。

ここまでお読みになっていかがだったでしょうか。

今回ご紹介した悪習慣を休日にしていたら、次の休みの日からはやめましょうね。

休日にどんな過ごし方をしていたかは結局、仕事のクオリティにつながってきます。

疲れをしっかりとって仕事のクオリティを高めたいなら、休日の過ごし方を意識してみましょう！

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