リンパマッサージよりリンパを流す方法【塚口・よしもと整体院】 | 慢性疲労・むくみ冷え・ストレス | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】肩こり・腰痛・疲労感を根本改善

リンパマッサージに頼らなくても自分でリンパをドバドバ流す方法とは!?

リンパマッサージを受ける以外で、しかも自分で全身の滞ったリンパの流れを改善する方法とは何なのか？

それは『歩く』ことです。

歩くことでふくらはぎの筋肉が働き、筋ポンプの作用で足もとのリンパが頭の方へ流れるようになります。すると、全身の老廃物の排出が促されて、むくみが解消されます。

実は、この歩くことによるリンパ促進効果は、リンパマッサージよりも効果は高いです。それだけ、自分の筋肉によるポンプ作用というのは強力で、逆に言えば歩く時間が少なくなると、リンパの流れはかなり悪くなります。

リンパの流れを促すために歩くとき、効果をより高めるのに重要なのは『速度』と『姿勢』です。しっかり背筋を伸ばした状態で早歩きのペースで歩かなければリンパを流す効果が減少してしまいます。

しかし、速度と姿勢を意識して歩ければ全身のリンパがドバドバ流れてくれるため、むくみやすい足元はもちろん、おなか回りや顔のむくみまで解消することができますよ。

リンパを流れを促すには『２０分以上』は歩くようにしましょう。距離でいうと『約２ｋｍ』になりますね。

それより短いと全身のリンパがうまく流れてくれません。歩く時間が長い分には問題ありませんが、ライフスタイルに合わせて行うのがオススメです。

歩くというのは、健康な人なら誰もができる全身運動です。しかし、車・電車・自転車などの移動手段が普及したことによって、生活を送る中で歩くこと自体が少なくなってきていると思います。

人によっては「歩く時間がもったいない」と感じると思いますが、歩くことによる健康効果は時間をかけて行うほど価値あるものになります。特にリンパの流れを促すことは、むくみ解消のほかに免疫機能を正常に保つことにつながるため、体調を崩しにくくなります。

いつも車・電車・自転車を使って移動していたところを、歩くことに変えて滞っていたリンパの流れを促してみませんか？

よしもと整体院（尼崎市南塚口町） | エキテン (ekiten.jp)

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