在宅ワークで体が重いときは「こまめに立ち上がる」が一番のコツ｜塚口・よしもと整体院 | 腰痛・骨盤の歪み・膝の痛み | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】肩こり・腰痛・疲労感を根本改善

一日どれくらい、座ったままで過ごしていますか？

小さく動くだけで、体も気持ちも軽くなりますよ。

どうもこんにちは！

よしもと整体院の吉本です。

「在宅ワークで体が重くなってきた…」
今回はそんな悩みに、僕なりの解決策をご紹介。

コロナ禍をきっかけに、家で仕事をする人が増えましたよね。

移動も通勤もなくて便利ですし、効率も上がる。

でもその一方で、体を動かす機会は確実に減りました。

朝の通勤もなければ、社内のちょっとした移動もない。

気づけば一日中、椅子からほとんど立ち上がっていない…。

そうなると、どうしても体が重くなってくるんです。

では、そんなときに何を意識すればいいのか。

それは「こまめに立ち上がること」です。

在宅ワークで一番の落とし穴は、“座りっぱなし”になってしまうこと。

座る時間が長くなればなるほど、筋肉は固まり、血流は滞り、エネルギーの消費も減ってしまいます。

その結果、体がだるく、重く感じるようになるのです。

でも、こまめに立ち上がるだけで体は変わります。

立ち上がるたびに、血流が少しずつ巡り、体が温まっていく。

時間があるときは、そのまま軽く足踏みしてみたり、スクワットを数回してみるのもおすすめです。

どれも難しいことではありません。

短時間でも「体を使う」という小さな意識が、日々の重だるさをやわらげてくれます。

気分転換もかねて、少し遠くまでランチに出かけてみるのもいいですね。

外の空気を吸いながら歩くだけで、体も心もリセットされます。

在宅ワークは、自分のペースで働ける分、体のメンテナンスも自分次第。

劇的に変わるわけではありませんが、「座りすぎないこと」を意識するだけで、少しずつ軽やかさを取り戻せます。

体が軽くなると、気持ちまで明るくなるものです。

もしそれでも「重だるさが抜けないな」と感じたときは、無理せず体を整えにいらしてください。

あなたの体がまた軽やかに動き出せるように、しっかりお手伝いします。

日々の施術や、身体との向き合い方については【note】でも投稿しています。僕自身の考えや価値観、施術での体験談を知りたい方は、こちらも読んでみてくださいね。

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