【がに股】を改善するのに必要なアプローチとは|塚口・よしもと整体院

query_builder 2023/10/06
腰痛・骨盤の歪み・膝の痛み
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がに股はストレッチとトレーニングで改善できる!


下半身の筋肉のバランスが崩れることによって、膝が外方向へ向く『がに股』の姿勢になることがあります。


日常生活には影響が出ませんが、容姿が悪く見えますし、がに股の放置は将来膝が痛くなる可能性があります。


なので、あなたが今『がに股』を気にしているなら、早めに改善させることをオススメします。


がに股の姿勢は、股関節が『外旋』している状態で固定していることが原因となります。


股関節を外旋させる主な筋肉は『大殿筋』と『大腿筋膜張筋』で、これらの筋肉が硬く緊張していると、がに股になってしまいます。


なので、がに股を改善するにはまず、お尻と太ももの外側をストレッチして、緊張を緩めてあげることが重要です。


しかし、それだけでは筋肉がまた緊張するとすぐ元に戻ってしまいますので、がに股を予防するための筋力強化も重要になります。


そのためには、股関節の『内旋トレーニング』が有効です。


股関節を外旋させる筋肉を緩め、股関節を内旋させるトレーニングを行うことで、がに股を改善させることができますよ。



よしもと整体院では、股関節外旋筋をゆるめる施術アプローチはもちろん、股関節内旋を鍛えるトレーニングにも精通しております。


がに股が気になるときは、当院まで気軽にご相談くださいね。



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よしもと整体院(尼崎市南塚口町) | エキテン (ekiten.jp)


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