呼吸が浅いのは、背中のこわばりが原因です｜塚口・よしもと整体院 | 肩こり・肩関節の痛み・猫背 | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】肩こり・腰痛・疲労感を根本改善

最近、深く息をするのが少し苦しく感じることはありませんか？

どうもこんにちは！

よしもと整体院の吉本です。

「デスクワークのせいか、背中がいつも張ってて、呼吸が浅く感じるんです。」

こういったお声、実はとても多いんです。

長時間座ってパソコンに向かっていると、背中はずっと緊張したまま。

知らず知らずのうちに、肩甲骨や肋骨の動きが小さくなってしまいます。

肩甲骨も肋骨も、呼吸のたびにわずかに動いているのですが、そこが硬くなると胸が広がりづらくなって、呼吸が浅く感じるようになるんですね。

呼吸が浅いと、カラダに酸素がしっかり巡らなくなり、疲れやすくなったり、眠っても疲れが抜けにくかったりします。

呼吸が浅い＝体がサインを出している状態。

背中の張りを感じるということは、背中だけでなく、首や腕、さらには下半身までこわばっていることも少なくありません。

全身が連動しているので、どこか一か所が硬くなると、その影響が他にも広がっていくんです。

背中の張りをストレッチで何とかしようとしても、なかなか奥のこりまでは届かないことが多いんですよね。

それは、背部の筋膜が硬くなり、滑らかに動かなくなっているから。

筋膜は全身を包むつながりのある膜なので、デスクワークで背中が緊張すると、肩から腰、脚にまで影響することもあります。

そんなときは、まずカラダを“ニュートラルな状態”に戻してあげることが大切なんです。

背中の筋膜だけでなく、つながる部分のこりを丁寧にゆるめていくと、呼吸がふっと深く入るようになります。

息がしっかり入ると、自然と集中力も高まり、疲れも抜けやすくなり、リラックスもしやすくなります。

「呼吸が浅いな」と感じたら、それはカラダからのケアのサインが出ている証拠。

少し立ち止まって、自分のカラダを見つめ直してあげてください。

背中をやわらげることで、呼吸も、心も、もう少し軽くなるはずです。

もし一人では整えにくいなと感じたら、そのときはお手伝いしますね。

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