肩こりをなくすには生活習慣の改善がすべて|塚口・整体・よしもと整体院

query_builder 2024/05/15
肩こり・肩関節の痛み・猫背
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なぜ肩こりが治らないのか?


運動やストレッチに取り組んでも、整体やマッサージに通っても肩こりになってしまう…。


あなたはこんな経験はありませんか?


たしかに、身体を動かしたり施術を受けた後、しばらくは肩がスッキリした感じになっているでしょう。


しかし時間が経つにつれて、また肩こりの状態に戻ってしまう、そしてまた身体をケアする、という繰り返しになっているのでないでしょうか。


なぜこのようなことが起きるのかというと、それはあなたの『生活習慣』に肩こりを引き起こす問題があるからです。


具体的な例を挙げますと


①筋トレや有酸素運動を週150分以上しない

運動不足の基準となるのが、1週間で150分以上運動しているかどうかになります。


1日で計算すると約20分になりますが、肩こりがなかなかスッキリしない人は、この条件をクリアできていません。


運動不足は血液の流れが悪くなるため、肩まわりに酸素と栄養と水分が運ばれなくなり、しだいに肩の筋膜が硬く変性していきます。



②移動するときは車か自転車

肩こりになっている人に共通しているのが、移動手段が車もしくは自転車である、ということです。


この2つの移動手段は、ハンドルを握るために『腕を前に突き出す姿勢』をとりますが、この姿勢こそが肩こりが治らない原因の一つといえます。


腕を前に伸ばしている時間が長ければ長いほど胸の筋肉が縮こまり、力を抜いたときに腕を内側にまいている状態で固定してしまいます。


俗にいう『巻き肩』の姿勢ですね。


巻き肩の姿勢になると、頭が身体の重心より前に位置してしまい、首のつけ根にかかる負担が正しい姿勢でいるときと比べて、2~3倍かかるといわれています。


そんな巻き肩の姿勢を作り出してしまう車・自転車を使い続けると、肩こりを改善するのは難しいと言わざるを得ません。



③パソコン・スマホを触っている時間が長い

今の時代、肩こりを訴える人で圧倒的に多いのが、スマホ・パソコンの長時間使用です。


スマホ・パソコンで目が疲れると肩がしんどくなる、というのは何となくわかっていただけると思いますが、肩こりを引き起こす要因として、もっと重要なことがあります。


それは『手の疲れ』です。


マウス操作、キーボード操作、スマホを持ち続ける、といったことは、実はかなり手に負担を強いることになっており、あなたが気づかないうちに、手に疲労がどんどん蓄積されていっています。


手は首から出ている神経が走っているため、手に疲労がたまると首の筋肉が緊張してしまい、それが肩こりが改善しない原因を作り出してしまいます。


さらに、手がずっとこわばっている状態だと、常に神経系に負荷がかかってしまい、脳疲労を引き起こすことにもなりかねません。



④ストレスを発散させずに1日を終える

その日あった嫌なこと、ムカついたこと、モヤモヤするようなことを抱えたまま寝てはいけません。


なぜなら、寝ている間に喰いしばりや歯ぎしりを起こしてしまうからです。


特に女性に多く見られますが、肩こりを訴える人で、あごを閉じる咬筋や側頭筋がガチガチになっている割合が多いです。


なので、ケアをしてもすぐ肩こりでしんどくなるという場合は、寝ているときに無意識に噛みしめ・歯ぎしりをしている可能性は高いですね。



この4つのうちひとつでも当てはまれば、めちゃくちゃ評判良い施術を受けたとしても、あなたの肩こりが完全になくなることはありません。




今日からできる肩こり改善習慣


では、肩こりを改善して楽な状態でいるために必要なアクションプランをご紹介します。


それは、週に1回整体で身体をメンテナンスすることです。


肩こりで悩んでいる人のほとんどは、「運動しないといけない」「自分で身体をケアしないといけない」というのはわかっています。


しかし、肩こり改善のためとはいえ、今の生活習慣をすぐに変えるのはなかなかできません。


そこでご提案するのが、身体のケアは身体のことを熟知している施術のプロにまかせてしまおう、ということです。


コストがかかる、というデメリットはありますが、生活習慣をガラッと変える必要はありませんし、人体の知識がない状態でセルフケアをするより、知識・技術が豊富なプロの施術を受ける方がはるかに肩こり改善効果があります。


そして、週に1回メンテナンスすると肩こり症状をだんだん和らげていくことができ、肩こりでつらくなりにくい身体に変化していくという大きなメリットがあります。



よしもと整体院では、肩こりを改善するための施術だけでなく、身体をメンテナンスするための短時間整体もご提供しております。


根本改善とメンテナンスの両方を目的とした施術を受けられる整体院はここだけ!


肩こりになっている生活習慣をガラッと変えるのが難しいというときは、週1回身体をメンテナンスする習慣を取り入れてみましょう。




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よしもと整体院(尼崎市南塚口町) | エキテン (ekiten.jp)


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