【塚口・猫背矯正】カラダの前面をケアしてキレイな姿勢に！ | 肩こり・肩関節の痛み・猫背 | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】肩こり・腰痛・疲労感を根本改善

カラダの前面を整えて猫背改善！

肩こりを引き起こしたり、見た目が老けて見えてしまう猫背…。

この猫背を改善するには、筋トレとストレッチで筋肉の緊張のバランスを整えることが重要です。

そのためにはまず筋トレ、ではなくストレッチで猫背を生み出している筋肉をケアする必要があります。

このときに伸ばしてあげないといけない部位は、『首の前』『胸』『おなか』『股関節の前』となります。

つまり、カラダの前側です。

前面をストレッチしないまま背中側をトレーニングしたとしても、背中が大きくなるだけで姿勢は良くなりません。

むしろ背中側の筋肉はもともと大きいため、人によっては前面のストレッチをするだけで、猫背が改善されることがあります。

それだけ猫背改善には、優先的に体の前のストレッチを行わないといけません。

体の前を伸ばすには、『天井を見上げて体を後ろに反らす』のが効率的で効果的です。

これなら立った状態でもできますし、うつ伏せに寝ころんだ状態だと簡単にできます。

これを毎日継続するだけで猫背は改善されるのですが、あまりにも筋肉がこり固まっていると、セルフストレッチでは難しいことも…。

そんなときは、よしもと整体院におまかせください。

猫背改善のために私は、首・胸・おなか・股関節の深層筋までアプローチする施術を行っています。

施術後は姿勢の変化をすぐ実感できますし、体の芯を整えているため、よほど無茶をしない限り猫背には戻りにくいです。

リラックス効果も高いため、楽に深い呼吸ができるようになったり、寝つきが良くなってよく眠れるようになったりしますよ。

猫背の放置は体がつらくなるだけです。

姿勢が気になっているなら、早めにご相談くださいね。

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