【尼崎 塚口 整体】筋トレは毎日こまめに｜よしもと整体院 | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】肩こり・腰痛・疲労感を根本改善

無理せず続けることが、いちばんの近道ですよ

どうもこんにちは！

よしもと整体院の吉本です。

「筋トレは毎日こまめに」

――と聞くと、「そんなに毎日して疲れないの？」とよく言われます。

でも、僕の筋トレは“追い込まない”のがコツなんです。

僕が毎日しているのは、腕立て伏せ、スクワット、懸垂、レッグレイズ（足上げ腹筋）。

いわゆる「自重トレーニング」ですね。

特別な器具は使いません。

やる量もその日の体調や忙しさに合わせて変えています。

たとえば予約がいっぱいの日は、それぞれ１セットだけ。

余裕のある日は、２～３セット。

回数も決めていなくて、「そろそろ限界かな」と感じる手前で止めます。

これを毎日こまめに続けていると、不思議と疲れがたまりません。

むしろ、筋肉がほどよく活性化されて、体が軽く感じます。

これが僕のトレーニング法の“ミソ”なんです。

以前は、「やるなら限界まで追い込まないと」と思っていました。

でも、そうすると疲労が残って、翌日の施術に影響が出てしまう。

それに、長い目で見ると筋肉がすり減ってしまう感覚もありました。

だから今は、“無理なく続けられるペース”を大切にしています。

結果的に、開業当初よりも体が一回り大きくなって、今が一番フィジカルが高いと実感しています。

１回のトレーニング時間は１０分ほど。

忙しい日でもできるし、何より「続ける」ことが苦にならない。

それが僕にとって、いちばんの健康法かもしれません。

身体を整えるのは、ジムだけじゃなく、こうした“こまめな積み重ね”でもできるものです。

あなたの毎日にも、無理のないペースでできる「整える時間」を少しずつ取り入れてみてください。

その積み重ねが、きっと心と身体を軽くしてくれますよ。

日々の施術や、身体との向き合い方については【note】でも投稿しています。僕自身の健康に関する考え・価値観・哲学を知りたい方は、こちらも読んでみてくださいね。

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https://note.com/yoshimoto_seitai