ストレッチしても身体が硬いままの理由｜塚口・よしもと整体院 | 運動関連・お得な情報・スタッフブログ | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】肩こり・腰痛・疲労感を根本改善

「ストレッチばかりで満足していませんか？ ― 本当に動けるカラダに必要なのは〇〇かもしれません。」

どうもこんにちは！

よしもと整体院の吉本です。

あなたはカラダを柔らかくしようと、毎日のようにストレッチばかりしていませんか？

もちろん柔軟は大事です。

関節や筋肉が固まっていると、動きにくさや不調にもつながりますからね。

でも実は、「柔らかくするだけ」では可動域は広がらないんです。

必要なのは、もうひとつの要素――筋力です。

たとえば開脚をイメージしてみてください。

足を大きく開こうとすると、柔軟性はもちろん必要ですが、それだけでは開けません。

実際には、足を外に引っ張る筋力がないと広がっていかないのです。

多くの人が見落としがちなのはここです。

柔軟性を高めることばかりに意識がいって、筋トレを軽視してしまう。

けれど、どちらかというと大事なのはストレッチよりも筋トレの方。

筋力がなければ、どれだけカラダを柔らかくしても動きは出ませんし、かえって関節が不安定になってケガや不調を招くことだってあります。

そもそもカラダを柔軟にしたい目的は、健康のためのはず。

もし柔らかくなっても不調が取れないなら、本末転倒ですよね。

だからこそ、筋トレとストレッチをバランスよく取り入れることが大切です。

特におすすめは、自分の体重を使った自重トレーニング。

無理なく安全に、筋力と柔軟性の両方を高めていけます。

そうすることで、ようやく本当にカラダが動きやすくなり、可動域も自然と広がっていくんです。

さて、あなたは今、ストレッチと筋トレのバランスをどう取っていますか？

▼当院でカラダをほぐしませんか？

よしもと整体院（尼崎市南塚口町） | エキテン