ほぼ毎日施術をしているのにあまり疲れない秘密｜よしもと整体院 | 運動関連・お得な情報・スタッフブログ | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】肩こり・腰痛・疲労感を根本改善

ご覧いただきましてありがとうございます。尼崎市南塚口にある、よしもと整体院の吉本です。

今回は、疲れずにほぼ毎日施術できる私の秘密について語っていきたいと思います。

時間が少しでもあれば体の回復に専念

まずはじめに知ってもらいたいことが、よしもと整体院は「朝９時から夜２１時」まで営業しているため、私も疲れているということです。

じゃあなぜほぼ毎日全力で施術をできているのかというと、「こまめに疲労回復」に努めているからです。

疲れを感じたらすぐケアをすることで、常にパフォーマンスが高い状態をキープでき、しかも体力の低下も予防できるため、体調を崩したりすることはほぼありません。

現に私は、ここ１０年ぐらい風邪をひいたり疲れて寝込んだりしていません。

多くの人は痛くてつらくなった時、疲労でクタクタになった時、寝ても調子が良くならなくなった時など、体が悪くなりきってからケアに取り組もうとしていますが、体の調子が下がりきった状態でケアをしても、万全にするには時間と労力とお金がかかってきますし、完全にスッキリするのは難しいといえます。

しかし、体調が下がり始めたときに体をケアすることで、早く調子を上向きにすることができます。

だから私は、少しでも時間ができればこまめに疲労回復やストレス発散に取り組んでいます。

柔道整復師の私が取り組んでいるボディケア

ここからは、私が実際に行っている疲労回復方法やストレス発散方法を教えていきます。

１．仮眠

疲れて眠気を感じたときに２０分～３０分程仮眠をとることで、体と脳の疲労を一気にリセットすることができます。

ただ、職場環境によっては仮眠をとることができない人もいると思います。

その場合は、目を閉じて何も考えずにゆっくりするだけでも、体と脳をスッキリさせることができます。

２．ストレッチ

時間があれば全身をまんべんなく伸ばすのですが、時間があまりないけど疲れをとりたいときは「ふくらはぎ」を重点的に伸ばします。

ふくらはぎが柔らかくなれば血液・リンパの流れが良くなるのと、背中側の筋肉全体を緩めることができるため、体の内と外をスッキリさせることができます。

３．足裏マッサージ

足裏は筋膜で全身とつながっているため、ほぐすことで体全体がスッキリします。

自分の指でほぐすと手が疲れるので、ゴルフボールなどの硬くて丸いものでコロコロ転がすようにほぐすのがオススメです。

４．家に帰ったら水風呂

シャワーで体を温めた後、水風呂に浸かることで血管が収縮して、血行が促されて老廃物が一気に流れてくれます。

すると、体がととのうため疲労感をリセットすることができます。

ただし、冷たい水が苦手だったり心臓が弱い人は注意が必要です。

５．週に１回はサウナ

サウナには自律神経を整えて、「ストレス軽減」や「睡眠の質向上」の効果があることがわかっています。

週に１回はサウナに入ることで、１週間の身体と心の疲れをリフレッシュすることで、体調を万全に保つことができます。

以上が、私が取り組んでいるボディケアになります。

こまめなケアこそが、体を常に健康に保つ秘訣ですので、仕事のあいまや自宅で取り組みましょうね。

自分でケアするのが面倒だというときは、よしもと整体院の短時間・低価格のメニューで体をメンテナンスしませんか？

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▼よしもと整体院は、その日のあなたの状態に合わせた理論的な施術アプローチを行う『オーダーメイド整体』を提供する整体院です。

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よしもと整体院（尼崎市南塚口町） | エキテン (ekiten.jp)

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