健康のために運動を続けられる人はほとんどいない｜よしもと整体院 | 運動関連・お得な情報・スタッフブログ | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】オーダーメイドの本格施術

ご覧いただきましてありがとうございます。尼崎市南塚口にある、よしもと整体院の吉本です。

今回は健康のために運動を続けられる人はほとんどいないということについて語っていきます。

健康のための運動を続けられないたった一つの理由

はじめに結論から申しますと、健康のための運動を続けられない理由は、「目標が曖昧」だからです。

多くの人は、今すぐ運動に取り組まなければいけない、というほど、運動不足による不健康を感じることはありません。

そのため、健康のために運動するといっても、運動による成果がわかりにくいため、モチベーションが上がらず、継続することが難しいです。

そのため、「体を動かさないと生活に支障がでる」といった健康状態を解消するために運動する、といったことでもない限り、健康のために運動を続けることはほぼ不可能だといえます。

運動の継続に必要な２つのこと

健康のための運動が続けられない理由についてはわかっていただけたと思いますが、だからといって健康を維持向上するには運動が必要不可欠です。

そこで、運動を継続させるのに必要なこととは、「メリットの明確化」と「毎日の習慣化」です。

メリットの明確化から説明すると、運動をすることによってどういったメリットが得られるのかを考えてみる、ということです。

例えば、運動を続けることによって「○kg痩せられる」とか「仕事のパフォーマンスが高まる」といった具合に、運動によって何を得られるのかというマインドを持って運動に取り組むと、続けることに意味を見出せるのでモチベーションが下がりにくく、継続させることができます。

次に毎日の習慣化について説明すると、少しの時間でいいので、運動を毎日行うということです。

運動をすぐやめてしまう人の特徴として、いきなり長時間取り組んだり、トレーニングの負荷が強すぎたりすることがあります。

特に普段運動していない人がこのようなメニューを行うと、疲労を次の日にも持ち越してしまい、「しんどいしまた今度でいいや」という風に考えて、三日坊主で運動をやめてしまいます。

体が動く限り運動し続けよう

よく「いつまで運動するのが良いですか？」という質問をされることがあるのですが、その答えは「生きている限り」です。

特に高齢になってくると、体を動かさなくなった瞬間に一気に体力が低下することがわかっています。

これは１ヶ月といったものじゃなく、１日単位で変化があらわれるほどです。

実際私がデイサービスで働いていた時、２～３日運動を休んだだけで、あきらかに衰えたとわかるほど体力が落ちた高齢者を多く見てきました。

運動を続けるコツは「運動するメリットを見つけて習慣化させる」ことです。

今日からでもできますので、ぜひやってみてくださいね。

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