柔道整復師が教えるセルフケアの嘘|塚口のよしもと整体院

query_builder 2023/05/15
運動関連・お得な情報・スタッフブログ
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【柔道整復師が教えるセルフケアの嘘】


ご覧いただきましてありがとうございます。尼崎市南塚口にある、よしもと整体院の吉本です。



「これをやればすぐ改善」というのはほぼ効果なし


最近はYouTubeで、肩こりや腰痛などのつらい症状で検索すると、よくセルフケアの動画がでてきますよね。


しんどいけど整体やマッサージに行く時間がなかったり、今すぐどうにかしたいときに便利ですが、ひとつ残念なお知らせがあります。


それは、配信されているセルフケアの多くは「ほとんど効果がない」ということです。


なぜこのようなことがいえるのかというと、原因と結果の「因果関係」を無視しているからです。


このことを「肩こり」のセルフケアで例えていきます。


肩こりケアの動画で「このセルフケアをすれば肩こりが改善します」という場合、なぜ肩こりになったのかという「原因」を無視して、肩こりという「結果」にしか注目していません。


そうなるとその肩こりケアは、あなたの肩こりの原因をとりのぞけるかはわからないため、セルフケアを行ったとしても、スッキリできるかは「運」となります。


体のケアには、不調の原因と結果の結びつきを理解する必要があるため、「症状改善」という結果だけに注目したセルフケアは、時間の無駄になることが多いためご注意ください。



「腹筋」は筋トレでは割れません


YouTubeでトレーニング動画を探していると、「1日5分で腹筋が割れる」みたいなのを見かけたことはありませんか?


実は、これは嘘です。


なぜなら、筋肉の構造上もともと腹筋は「割れている」からです。


じゃあなんで割れて見えないのかというと「体脂肪」が原因です。


腹筋が割れて見えるには、体脂肪率を15%以下にする必要があり、15%以上あるとどれだけ筋肉があったとしても、割れているように見えません。


そのため、腹筋を割るのに取り組むべきなのは、腹筋トレーニングよりも「食事管理」になります。


もちろんトレーニングも大切ですが、糖質を抑えたり揚げ物を控えたり、食事をきちんとしていないと絶対に割れてきません。


なので、「トレーニングしていれば腹筋が割れる」という動画は嘘なので気をつけましょう。



このように、配信されているセルフケア動画の中には、効果がなかったり嘘だったりするものが紛れ込んでいます。


解剖学や運動学の知識がないと、どれがいいのかわからないですので、セルフケアで体を整えたいというときは、まずはプロの整体師に相談してみましょう。


よしもと整体院でも無料で相談を受け付けていますので、セルフケアについてわからないことや知りたいことがあれば、気軽にご相談くださいね。



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▼よしもと整体院では、1回で痛みや疲労を改善できる長時間の整体から、体のメンテナンスに最適な短時間・低価格の整体までご提供しております。


しかも、「今日は痛みをとりたい」「今日はむくみをスッキリさせたい」など、お客様のご要望に合わせて施術を行うため、効果的に体をケアできますよ。


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よしもと整体院(尼崎市南塚口町) | エキテン (ekiten.jp)


最後までご覧いただきましてありがとうございます。あなた様のご来院を、心からお待ちしております。

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