柔道整復師が教えるセルフケアの嘘｜塚口のよしもと整体院 | 運動関連・お得な情報・スタッフブログ | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】肩こり・腰痛・疲労感を根本改善

【柔道整復師が教えるセルフケアの嘘】

ご覧いただきましてありがとうございます。尼崎市南塚口にある、よしもと整体院の吉本です。

「これをやればすぐ改善」というのはほぼ効果なし

最近はYouTubeで、肩こりや腰痛などのつらい症状で検索すると、よくセルフケアの動画がでてきますよね。

しんどいけど整体やマッサージに行く時間がなかったり、今すぐどうにかしたいときに便利ですが、ひとつ残念なお知らせがあります。

それは、配信されているセルフケアの多くは「ほとんど効果がない」ということです。

なぜこのようなことがいえるのかというと、原因と結果の「因果関係」を無視しているからです。

このことを「肩こり」のセルフケアで例えていきます。

肩こりケアの動画で「このセルフケアをすれば肩こりが改善します」という場合、なぜ肩こりになったのかという「原因」を無視して、肩こりという「結果」にしか注目していません。

そうなるとその肩こりケアは、あなたの肩こりの原因をとりのぞけるかはわからないため、セルフケアを行ったとしても、スッキリできるかは「運」となります。

体のケアには、不調の原因と結果の結びつきを理解する必要があるため、「症状改善」という結果だけに注目したセルフケアは、時間の無駄になることが多いためご注意ください。

「腹筋」は筋トレでは割れません

YouTubeでトレーニング動画を探していると、「１日５分で腹筋が割れる」みたいなのを見かけたことはありませんか？

実は、これは嘘です。

なぜなら、筋肉の構造上もともと腹筋は「割れている」からです。

じゃあなんで割れて見えないのかというと「体脂肪」が原因です。

腹筋が割れて見えるには、体脂肪率を１５％以下にする必要があり、１５％以上あるとどれだけ筋肉があったとしても、割れているように見えません。

そのため、腹筋を割るのに取り組むべきなのは、腹筋トレーニングよりも「食事管理」になります。

もちろんトレーニングも大切ですが、糖質を抑えたり揚げ物を控えたり、食事をきちんとしていないと絶対に割れてきません。

なので、「トレーニングしていれば腹筋が割れる」という動画は嘘なので気をつけましょう。

このように、配信されているセルフケア動画の中には、効果がなかったり嘘だったりするものが紛れ込んでいます。

解剖学や運動学の知識がないと、どれがいいのかわからないですので、セルフケアで体を整えたいというときは、まずはプロの整体師に相談してみましょう。

よしもと整体院でも無料で相談を受け付けていますので、セルフケアについてわからないことや知りたいことがあれば、気軽にご相談くださいね。

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▼よしもと整体院では、１回で痛みや疲労を改善できる長時間の整体から、体のメンテナンスに最適な短時間・低価格の整体までご提供しております。

しかも、「今日は痛みをとりたい」「今日はむくみをスッキリさせたい」など、お客様のご要望に合わせて施術を行うため、効果的に体をケアできますよ。

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よしもと整体院（尼崎市南塚口町） | エキテン (ekiten.jp)

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