体力が少ない人が活動量を増やすためのたった一つの方法 | 運動関連・お得な情報・スタッフブログ | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】肩こり・腰痛・疲労感を根本改善

体力が少ない人が、体力の多い人と渡り合うための方法とは！？

【基礎的な体力は生まれつきである】

まず前提として知っておいていただきたいことは、体力は生まれつき決まっているということです。

トレーニングを行うことで体を鍛えることは出来ますが、根本的な体の強さというのはほとんど変わらないです。

あなたの周りにも、健康にすごい気をつかっているのにすぐ体調を崩したり、健康的なことをしていないのにずっと元気だったりする人がいませんか？

このことから、体力の多い少ないというのは生まれつきのハンデと考えるのではなく、ひとりひとりの個性として考えたほうが、自身の体力の無さで悩むことがなくなるますよ。

【回復させる習慣を身につけよう】

では、体力が少ない人は体力が多い人と比べ、何をすればいいのか。

それは、疲れきる前にこまめに体力を回復させることです。

体力の上限を増やすことが難しいのであれば、疲れがたまりきる前にケアすることで、パフォーマンスを維持するようにすることが大事です。

わりと単純なことですが、意外とできていない人は多いです。なぜなら、自分自身の体力の限界値をわかっていないからです。

そのため、本当は体力が切れているにもかかわらず「まだ大丈夫」「まだ頑張れる」と思って動きつづけて、気づいたら体調を崩したり、精神的につらくなったり、最悪うつ状態になってしまうこともあります。

体力が減ってくると集中力を持続できなくなるため、『ミスが増える』『すぐ物事を忘れる』『すぐイライラする』『やる気がでない』『ボーっとする』といった状態がでてくれば、すぐ体を休めるようにしましょう。

さらに、体力が少なくなると深く眠れなくもなるため、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めるようになったりしたときは、体をケアする必要があります。

体力が少ないことは仕方がないことなので、しっかりとご自身と向き合い、こまめに体を休めて無理のない生活を送りましょう！

塚口のよしもと整体院なら、こまめに体をケアするのにピッタリのメニューもご提供しております。

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