夕方のふくらはぎのだるさは「血流ケア」で軽くなる｜尼崎 南塚口 よしもと整体院 | 慢性疲労・むくみ冷え・ストレス | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】肩こり・腰痛・疲労感を根本改善

今日も一日がんばった足、少し休ませてあげませんか？

どうもこんにちは！

よしもと整体院の吉本です。

夕方になると、ふくらはぎが重たく感じたり、靴下の跡がくっきり残ったり…。

そんな経験、ありませんか？

一日が終わる頃、足がだるくなるのは、がんばった証のようでもありますが、同時に「循環が滞っていますよ」という身体からのサインでもあります。

立ち仕事やデスクワークなど、同じ姿勢が続くと、重力の影響で血液が足もとにたまりやすくなります。

心臓へ戻るはずの血液が下の方で滞ってしまうため、ふくらはぎがパンパンに張ったり、むくみが出てくるのです。

本来、ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれるほど大切な存在。

歩いたり、軽くスクワットをしたりすることで、筋肉のポンプ作用が働き、血液を心臓へ押し戻してくれます。

でも仕事終わりに運動するのは、正直しんどいですよね…。

そんな時は、無理せずできるケアから始めましょう。

おすすめは、【足を心臓より高く上げる】こと。

やり方は超簡単。

寝ころんで壁に足をつけ、少し高く持ち上げてみてください。

ただそれだけで、下にたまった血液が自然と心臓へ戻っていきます。

筋肉を動かすほどの効果はなくても、じんわりと足が軽くなっていくのを感じるはずです。

そのまま数分〜十数分、気持ちよく感じる時間だけ続けてみてください。

もし、それでもだるさが抜けないときは、筋肉と筋肉の間を包む「筋膜」が硬くなって、血流やリンパの流れを妨げているのかもしれません。

そんなときは、無理に自分でほぐそうとせず、専門的に筋膜をゆるめるケアを受けるのがおすすめです。

足の循環が整ってくると、自然と気分まで軽くなっていきます。

毎日がんばっている足もとに、少しの「休息時間」をあげてみてください。

その小さな積み重ねが、明日の元気を支えてくれます。

もしご自身のケアだけでは追いつかないなと感じたら、どうぞ気軽にご相談ください。

一緒に、足が軽くなる心地よさを取り戻していきましょう。

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