何度も目が覚める原因と対策｜整体なら塚口のよしもと整体院 | 慢性疲労・むくみ冷え・ストレス | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】オーダーメイドの本格施術

何度も夜中に目が覚める原因と対策をわかりやすく解説！

あなたは、朝までぐっすり眠ることができていますか？疲れているにもかかわらず、目が覚めたり、眠りが浅かったりすることがありますよね。

よく眠れないときは、身体にさまざまなトラブルを抱えていることがあります。その原因を解消することで、快適な睡眠を手に入れることができますよ。

では、どんなことが目が覚める原因になるのか、朝までぐっすり眠るためにはどんな対策を取ればいいのか、ご紹介していきます。

夜中に目が覚める原因

▼目の疲れ

パソコン、スマホ、車の運転などで目が疲れてくると、自律神経のバランスが乱れてしまいます。そうなると、興奮状態からリラックス状態にうまく切り替わらないので、身体がうまく休まらなくなります。

▼猫背・ストレートネック

運動不足や長時間同じ体勢での作業を繰り返して、姿勢が悪くなると枕が合わなくなってしまいます。そのため寝つきが悪くなったり、しっかり寝たのに肩や首がこっている状態で目が覚める、といったことが起きてしまいます。

▼脚のだるさ

仕事や私生活で足を動かすことが少なくなってくると、足元に血液やリンパがたまってきます。その結果、全身の血行が悪くなって身体に老廃物が蓄積していきます。そうなると、常に身体へストレスがかかり、眠りが浅くなってしまいます。

夜中に目が覚めないための対策

◎目元の保温、マッサージ

目の疲れを解消させると、自律神経の乱れ・脳疲労・肩こり首こり・全身の疲労感・不安感やイライラが改善され、睡眠の質を高めることができます。なので、目元を蒸しタオルで温めたり、目の周りをマッサージして、眼精疲労をスッキリさせましょう。

◎ストレッチ・ヨガ

猫背やストレートネックになるのは、筋肉の縮こまりが原因となります。そのため、ストレッチやヨガで筋肉をじっくり伸ばしてあげることで、姿勢を改善します。その結果、枕やふとんに身体がフィットして、寝心地が良くなりぐっすりと眠れるようになります。

◎サウナ・有酸素運動

身体の老廃物を流すには、血管を広げて血行を促す必要があります。そこでおすすめなのが、サウナや有酸素運動になります。サウナと有酸素運動には、血管を拡張させる効果があり、ほどよく疲労も感じるため朝までぐっすり眠れるようになります。

よしもと整体院で不眠改善

夜中に目が覚める原因を改善することで、朝までよく眠れるようになりますが、セルフケアでは効果が少なかったり、忙しいと取り組めないことがあります。そこであなたにおすすめしたいのが、よしもと整体院のオーダーメイド整体です。

当院の施術は、慢性不調・姿勢・血行・自律神経に関わる筋膜の緊張をほぐしていきます。そして、あなたの身体に合わせて最適な手技を施すため、全身を根本的にスッキリさせることができます。

施術を受ければ、手軽に睡眠の質を高めることができるため、忙しくて自分で身体のケアができないときにピッタリですよ。

当院のネット予約はこちらから。口コミやクーポン情報もご覧いただけます。

よしもと整体院（尼崎市南塚口町）｜エキテン (ekiten.jp)

おわりに

夜中に目が覚めることが続くと、つい薬や高級な寝具に頼ってしまいがちです。しかし、身体をケアすることで目が覚めることなく、朝までぐっすり眠れるようにできます。

不眠でお悩みのときは、まず身体を整えることから始めていきましょう。くわしくケアの方法が知りたいときや、施術で手軽に改善したいときは、よしもと整体院までお問い合わせください！

最後までご覧いただきましてありがとうございました！