太ももを運動せずに細くする方法｜よしもと整体院 | 腰痛・骨盤の歪み・膝の痛み | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】肩こり・腰痛・疲労感を根本改善

ご覧いただきましてありがとうございます。尼崎市南塚口にある、よしもと整体院の吉本です。

今回は、運動しなくても太ももを細くできる方法についてご紹介していきます。

太ももが「太く」見えるのは筋肉のバランスのせい!?

まずはじめに知ってもらいたいのが、実は太ももというのは、あなたが思っているほど「太くない」ということです。

じゃあなんで、若い時より太くなっているのかというと、下半身の「筋肉の緊張のバランス」が悪くなっていることが原因です。

筋肉というのは、ついている部位にもよりますが、基本的には前後についている筋肉、左右についている筋肉で働きが逆になっています。

例をあげると、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）は膝を「伸ばす」役割に対し、後ろの筋肉（ハムストリングス）は膝を「曲げる」役割になっています。

これらは「拮抗筋」と呼ばれ、前後の筋肉がバランスよく働くことで、膝の曲げ伸ばしがスムーズになるのですが、この拮抗筋のバランスが崩れると、体の見た目に大きな変化が生じてきます。

仕事で１日中座っていたり、歩く時間が少なくて運動不足になったりして、太ももの筋肉で弱まった部分がでてくると、その「反対側」にある筋肉は、逆に太くなってきます。

何でかというと、筋肉が弱まる＝縮こまるため、反対側にある筋肉は引っ張られて、筋肉が膨張してしまいます。

これは太ももに見られやすく、特に多いのが、デスクワークなどの長時間座り仕事をしている人で、太ももの「前」と「外側」が膨らんでいるパターンです。

以上のことから、太ももというのは体重増加で太くなるより、運動不足による筋肉のバランスの変化で生じるといえます。

縮こまった筋肉を伸ばせ！ほぐせ！

では、運動せずにどうやって太ももを細くするのかというと、ストレッチやマッサージで縮こまった太ももの筋肉を「緩める」ことです。

多くの人は、太くなっている部分を細くしようとしますが、本当に大事なのは太く見えている「反対側」をアプローチすることです。

太くなっている原因が反対側の筋肉の縮こまりなので、縮こまった筋肉を緩めて緊張状態を戻してあげれば、自然と太くなっていた側の筋肉も、元の緊張状態に戻っていきます。

つまり、筋肉の縮こまりを解消するストレッチやマッサージを行えば、トレーニングを行わなくても、太ももを細くすることは充分可能です。

むしろ筋肉のバランスが悪い状態でトレーニングをすると、変に筋肉がついたりしてかえって悪くなるリスクがありますよ。

まずは太ももの状態を知ろう！

ストレッチやマッサージで太ももを細くすることができるとは言っても、どのように行えばいいのかわからないですよね。

そこでまずは、よしもと整体院で太ももの状態をチェックしてみませんか？

太ももの筋肉のバランスを整える当院の施術を受ければ、効果的に脚をほっそりさせることができますし、そのついでに、自宅でどの部分をどんなケアをすればいいのか知ることもできますよ。

体を整えるには専門的な知識が必要なので、自分だけで行おうとせず、まずはご相談くださいね。

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▼よしもと整体院は、その日のあなたの状態に合わせた理論的な施術アプローチを行う『オーダーメイド整体』を提供する整体院です。

あなたの体に最適な力加減で、気持ちよく痛み・こり・だるさ・不快感・悪い姿勢・むくみを改善していきます。

病院ではしっかり見てもらえない、整骨院に何度通っても良くならない、マッサージじゃ全然スッキリしない、他の整体院は値段が高すぎて通い続けられない、こんなときは当院までお越しください。

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