【整体・塚口】立ち仕事が原因の腰痛対策はよしもと整体院におまかせ

query_builder 2021/08/09
腰痛・骨盤の歪み・膝の痛み
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腰痛対策でいつまでも元気に!継続した取り組みで将来も安心!



立ち仕事からくる腰の痛み

あなたは今、立っている時間が長い仕事に就いていませんか?

もしそうなら、腰が痛くなってはいませんか?

私の経験上、立ち仕事は大なり小なり腰に痛みや疲れが出てきます。

しかも、腰痛がひどくて仕事に集中できない方も多くみてきました。

そこで今回は、立ち仕事からくる腰痛の原因と予防について解説していきます。

以前は、デスクワークからくる腰痛についてブログを書きました。


立ち仕事と座っての仕事で記事を分けたのは、どちらも腰痛になりやすいのは変わらないのですが、原因が異なってくるからです。

介護士・保育士・調理師・美容師などの仕事中立っていることが長いのであれば、ぜひご参考にしてみてください。


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よしもと整体院(尼崎市南塚口町)|エキテン (ekiten.jp)




立ち仕事の腰痛の原因とは

立ち仕事で腰が痛くなるのは前に屈むのが原因になります。

前に屈むのはデスクワークなどの座っての仕事でも同じですが、屈み方が変わってきます。

デスクワークの前屈みは、おなかを前に突き出すような姿勢になります。

一方立ち仕事の前屈みだと、おなかを引っ込まして背中を丸めるような姿勢になります。

この姿勢の違いによって腰の痛くなる原因が変わってきます。まず、違いがわかるように座りっぱなしからくる腰痛の説明をします。

座りっぱなしによるお腹を突き出したような姿勢は、骨盤が前に傾くので腰が反りかえります。

腰が反りかえると、腰の骨の背中側のすきまが狭くなって負荷をかけてしまいます。


では、立ちっぱなしによる背中を丸めるような姿勢の場合はというと、骨盤が後ろに傾いていきます。

骨盤が後ろに傾くと、腹筋と太ももの後ろにあるハムストリングス、おしりの大殿筋が縮こまります。

そうなると、腰の骨の反りかえりがなくなります。

人の体の構造上、腰の反りかえりがなくなってしまうと、上半身の重みや歩いた時の衝撃が腰にダイレクトに伝わってしまい、負荷がたまって腰が痛くなってきます。




今ケアしておかないと将来苦しむかも

座りっぱなしと立ちっぱなしの腰痛の違いはわかっていただけましたでしょうか?

実は、骨盤が後ろに傾く腰痛は将来に向けて気をつけてなければいけません。

それはなぜかというと、骨や神経に重大な損傷をきたすかもしれないからです。

特に骨に関していえば、腰の反りかえりがないと骨に衝撃が伝わり、歳を重ねたときに骨折を起こしたり、神経を圧迫してしびれが治らなかったりします。

そのため骨盤の後ろの傾きによる腰痛を放っておくと、男性の場合はしびれ、女性の場合は骨折になりやすいです。




立ち仕事で腰痛にならないための対策

ストレッチ

骨盤を歪ましているおしりの大殿筋、太ももの後ろのハムストリングス、腹筋を伸ばしていきます。

これを毎日するだけでもかなり腰痛は良くなっていきます。


筋力トレーニング

背中の脊柱起立筋、股関節を曲げる腸腰筋、太ももの前の大腿四頭筋の筋力強化をしていきます。

筋力強化ができれば仕事中の腰痛の予防につながります。


立ち方

下を向く角度がきついと背中が丸くなりやすくなります。

そのため下を向きすぎないようにする工夫をしましょう。

ほかには、片足を小さい台に乗せると、乗せている方の骨盤の筋肉の疲労を抑えることができるのでおすすめです。


コルセット

仕事に集中できない痛みがあるときは、コルセットの着用も考えておきましょう。

使いすぎると筋肉が落ちてしまうのであくまで応急的に使用しましょう。

なので、コルセットを使わないといけないほどの痛みの時は整体院でみてもらいましょう。



以上が、立ち仕事からくる腰痛の原因と対策となります。

私はデイサービスの勤務経験で多くの腰痛に苦しんでいる高齢者をみてきました。

腰痛は歳をとってからだと改善するのが難しいです。

とくに、60代からはひどくなる傾向が強いです。

そのため、今あなたが腰痛を抱えているのであれば、早いうちによしもと整体院で腰痛をケアしていきましょう。

根本から改善を図っていき、腰が痛くならないようアドバイスもさせていただきます。

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