首こりが気になるときは「首の前」を伸ばせ!|よしもと整体院

query_builder 2023/09/07
首痛・頭痛・目の疲れ
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首の前が縮こまると後ろ側がつらくなる


首にこりや痛みを感じるとき、だいたい『首の後ろ』に症状がでますよね。


首がつらくなる原因はさまざまありますが、『姿勢』による影響の場合が多く、首の後ろ側の筋肉が引っ張られて固まり、痛み・こりが生じてきます。


その際、つい首の後ろをぐりぐり揉んだり、伸ばしたりしがちですが、それだけだとスッキリするのはその時だけです。


なぜなら、不調の原因となる『首の前側』にもアプローチしないと、首を根本的にスッキリさせることができないからです。


首の前にある縮こまって固まった筋肉をほぐして整えることで、首の後ろの緊張も自然とほぐれ、本当に首をスッキリさせることができます。



天井を見る習慣を身につけよう!


スマホやパソコンだけでなく、日常生活のあらゆる環境は『下を向く』ことばかりです。


なので、普通に生活を送っているだけで、首の前側の筋肉は縮こまりやすいといえるでしょう。


そのため、首こりを改善・予防するためには、反対方向である『上を向く』ことが重要になってきます。


口を閉じたまま上を見ることで首の前がストレッチされ、縮こまった筋肉をムリなく伸ばすことができます。


頻繁に上を見る必要はありませんが、少なくてもパソコン・スマホを長時間使った後や、夜寝る前はストレッチすることをオススメします。


特に就寝前に首の前をストレッチするのは大事で、首の前を伸ばすと頭の位置が整うため、枕がしっくり合うようになり、熟睡しやすくなりますよ。



首こりは、首の後ろを揉んだり伸ばしたりしても楽になるのは一時的で、アプローチの仕方を間違えるとかえって症状がひどくなることも…。


天井を見上げて首の前のストレッチを少しするだけで、首こりは劇的に変わりますので、こまめに伸ばす習慣を身につけましょう!



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