【寝不足解消】朝まで爆睡したいなら目をケアしよう！ | 首痛・頭痛・目の疲れ | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】肩こり・腰痛・疲労感を根本改善

あなたがぐっすり眠れないのは、目の疲れが原因です。

【疲れ目が睡眠障害になる理由】

疲れているのになかなか寝付けない…。いくら寝ても眠気がある…。しっかり寝たはずなのに疲れがとれていない…。

このようなときは、目にかなりの疲労がたまっていることが考えられます。

まず目が疲れてくると、前頭部と後頭部の筋肉が緊張して頭全体に不快感が生じてきます。

これをそのままにしておくと、肩首のつらいコリ・自律神経の乱れを引き起こして、快適な睡眠の邪魔になってきます。

しかも目の疲れは、ただ目を閉じていれば解消するものではないので、目のケアを行わないとずっと睡眠の質が悪い状態が続いてしまいます。

【柔道整復師が教える疲れ目マッサージ】

目の疲れが不眠の原因になっているとしても、どうすれば目をスッキリさせられるのかわからないですよね。

そこで、体を熟知した柔道整復師が、誰でも簡単にできる目の疲れを解消するマッサージをご紹介します。

◆おでこマッサージ

おでこに指の腹を当てて、円を描くように動かすだけ。特に髪の生え際あたりをしっかりほぐしましょう。

◆眉毛マッサージ

眉毛に指の腹を当てて、左右にこするように動かします。しっかり指で押さえつけてから、上に引っ張るように押すと、指を話した後ものすごく軽くなった感じがしますよ。

◆後頭部マッサージ

耳の後ろに指を当てて、そこから少し頭の内の方へ指を動かして押さえます。押さえたら円を描くように動かして、筋肉の硬さがほぐれるまでマッサージしましょう。

布団の中で寝ながら５分程マッサージするだけで、寝つきが良くなって深く眠れるようになりますよ。

今日からさっそく試してみましょう！

自分でマッサージするのが難しかったり、効いているのかよくわからないという時は、塚口のよしもと整体院までお越しください！

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