肩こりのときにやってはいけないNG行動５選【塚口・よしもと整体院】 | 肩こり・肩関節の痛み・猫背 | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】肩こり・腰痛・疲労感を根本改善

肩こりの方必見！やってはいけないNG行動５選！

肩こりでつらくなったとき、良くするためにいろいろな方法が存在しますが、中にはやってはいけないものもあり、知らずに行っている場合があります。

そこで今回、肩こりをスッキリさせるためにやってはいけないことを５つご紹介していきます。

①湿布を貼る

湿布には炎症・痛みを抑える効果があり、肩に使用すると一時的に楽にはなります。

しかしあくまで一時的に楽になるだけであり、肩こりそのものを改善するわけではありません。

それどころか、湿布の使用過多によって頭痛がおきたり、腎臓や肝臓に負担をかけることになります。

なので、肩こりを改善するために湿布を使うのは控えるようにしましょう。

②整骨院に行く

肩こりという症状は病気やケガではないため、改善させるのに保険が使えません。

そのため、保険で安く施術をしてくれるからと整骨院に行っても、保険診療で肩こりを診てもらうことはできないので、全額自費診療になります。

整骨院の特性上、施術時間が短くなりがちなので、肩こり改善のために施術を受けようとお考えなら、整骨院は向いていない所が多いです。

仮に、肩こりで整骨院に行ったにもかかわらず保険が使えたときは、不正に保険が使われている可能性が高いので注意しましょう。

③運動をしない

肩こりは肩まわりの筋肉の緊張が原因となりますので、動かさないといつまで経っても固く緊張したままです。

さらに、適度な運動はストレス発散効果もありますが、強いストレスは肩こりの原因になりえますので、運動しない＝肩こりが治らない、ということがいえます。

ウォーキングや短時間の筋トレなど、負荷が強い運動でなくていいので、運動をまったくしない生活というのは避けましょう。

④寝る直前までスマホ

現代人が肩こりになる一番の要因だといえるのが『スマホ』です。

スマホ姿勢からくる肩首への負担、画面の光による目の疲れ、SNSによる不安感やストレスなど、スマホは便利ですが健康への悪影響がかなりあります。

特に寝る前にスマホを見ていると、睡眠の質の低下につながりますので、ぐっすり眠ることができずに回復力が落ちてしまいます。

肩こりを改善させたとしても、睡眠不足になってしまえば、すぐまた肩こりが生じることでしょう。

⑤お風呂はシャワーだけ

肩こりの『こり』というのは、肩の筋肉の奥のほうに存在しています。

奥にあるこりを自力で緩めるには、血流を促進させる必要があり、そのためには体を温めなければいけません。

その際に有効なのが『お湯に浸かる』ことです。

なので、肩こりのときにお風呂をシャワーだけで済ましてしまうと、体の芯まで温めることができず、肩こりが緩んでくれません。

面倒かもしれませんが、肩こりを改善したいのであれば、最低でも１０分以上はお湯に浸かるようにしましょう。

いかがだったでしょうか。

肩こりは病気ではありませんが、放置していると仕事や私生活に支障がでてきます。

今回紹介したNG行動は避けて、肩こり改善のために何が必要なのか知りたいときは、気軽にご相談くださいね！

【整体院プロフィール】

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よしもと整体院（尼崎市南塚口町） | エキテン (ekiten.jp)

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