肩こりのセルフケアは時間の無駄｜よしもと整体院 | 肩こり・肩関節の痛み・猫背 | ブログ | 塚口で整体なら【よしもと整体院】オーダーメイドの本格施術

ご覧いただきましてありがとうございます。尼崎市南塚口にある、よしもと整体院の吉本です。

今回は肩こりのセルフケアは時間の無駄ということについて語っていきます。

スッキリするのはその瞬間だけ

あなたは肩こりでつらいとき、セルフケアのやり方を調べてやってみたことはありますか？

やった直後はスッキリしているかもしれませんが、すぐまたこりが戻ってきますよね。

それはなぜかというと、肩こりのセルフケアというのは、あくまで「応急処置」だからです。

つまり、肩がしんどいのを今すぐどうにか楽にしたい、というときには合っているのですが、根本的に肩こりを改善することは、セルフケアではできません。

そのため、セルフケアだけで肩こりに対処する場合、毎日しないといけないので時間と手間がかかります。

肩こり改善には「目のケア」と「運動習慣」が重要

肩こりをしっかりスッキリさせるには、そもそも肩こりにならないように予防する必要があります。

そのためには、肩こりに影響する「目のケア」と、筋肉をつけるための「運動習慣」が重要になってきます。

まず目のケアについてですが、目が疲れてくると顔と頭の筋肉が硬くなり、その硬さが首を伝って肩まで影響してきます。

そのため、蒸しタオルで目元を温めたり、目の周りをマッサージすることで、緊張した筋肉を緩め、目の疲れがスッキリすることで肩こりを解消・予防することができます。

次に運動習慣についてですが、基本的に肩こりというのは、肩まわりの「筋肉が少ない」ことによって生じやすくなります。

そのため、肩こりを感じる「僧帽筋」を鍛えるトレーニングを行うことで、肩がこりにくくなります。

僧帽筋は腕を引くような動作で刺激が入るため、肩こり予防のためだけならゴムチューブを引っ張るトレーニングがオススメです。

さらに、胸を広げるストレッチも組み合わせると、姿勢が良くなって肩こりになりにくい体へと変えることができます。

目のケアは毎日寝る前に５～１０分、運動習慣は３０分を週に３日行えば十分で、毎日肩こりのセルフケアを行うより効果的で時間もそれほどかかりませんよ。

プロの整体を受ければさらに効果的

それでも、仕事が忙しいと目のケアと運動習慣に取り組むのは難しいときもあると思います。

そういうときは、整体を受けて肩こりの原因を一気に改善するのもいいですよ。

このとき注意しないといけないのが、値段が安いからと言ってチェーン店のマッサージを利用するのはやめておきましょう。

体の疲れを癒す目的ならいいのですが、肩こり改善となると、格安マッサージでは相性が悪く、スッキリしないどころか逆に悪くなる可能性があります。

肩こりは単純な症状ですが、改善させるのは確かな知識と高い技術が必要のため、人体についてよく知らない人がケアに取り組んでも効果を出すことはできません。

その場しのぎでなく、本当に肩こりをスッキリさせたいときは、当院まで気軽にご相談くださいね。

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▼よしもと整体院では、１回で痛みや疲労を改善できる長時間の整体から、体のメンテナンスに最適な短時間・低価格の整体までご提供しております。

しかも、「今日は痛みをとりたい」「今日はむくみをスッキリさせたい」など、お客様のご要望に合わせて施術を行うため、効果的に体をケアできますよ。

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